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Prevenindo a hérnia inguinal
Dr Nimer Medrei
Uma hérnia se desenvolve quando uma parte do intestino ou outro tecido do abdome empurra uma camada de músculo que se enfraqueceu.
Na maioria das vezes, isso acontece quando parte do intestino empurra a parede abdominal para fora do corpo. Isso é chamado de hérnia inguinal e geralmente afeta o baixo ventre e a virilha.
Cada tipo de hérnia tem causas diferentes, o que significa que os passos que você pode tomar para evitá-las também serão um pouco diferentes.
Nem todas as hérnias, no entanto, são evitáveis. Existem certos fatores fora do nosso controle, como cirurgia abdominal prévia e fraqueza muscular com a qual se nasce, que podem levar a uma hérnia, independentemente das medidas preventivas executadas.
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A maioria das hérnias são inguinais (aproximadamente 75%), nas quais uma parte do intestino empurra os músculos da região da virilha em um local conhecido como canal inguinal.
Como todas as hérnias, as inguinais desenvolvem-se devido a uma combinação de fraqueza muscular e pressão dentro do abdômen.
Não há muito o que fazer para evitar a fraqueza muscular que leva à hérnia, mas há medidas que você pode adotar para reduzir a pressão no abdômen.
Etapas que podem ajudar a prevenir uma hérnia inguinal incluem o seguinte:
Mantenha um peso corporal saudável
Quando você está com sobrepeso ou obesidade, na posição de pé, sua parede abdominal está constantemente sob pressão do excesso de sua gordura intra-abdominal. Perder peso é mais fácil de recomendar do que realmente fazer, mas converse com seu médico sobre como desenvolver um plano de exercícios e dieta que funcione bem para você.
Realizar o exercício certo
Ser fisicamente ativo demonstrou ajudar a prevenir hérnias. Exercícios benéficos:
Ioga
Pilates
Abdominais
Pesos leves
Atividades aeróbicas, como correr ou andar de bicicleta
As atividades a serem evitadas incluem exercícios de saltos e agachamentos, que podem aumentar a pressão na parede abdominal. Movimentos rápidos também podem levar à ruptura muscular. Qualquer tipo de exercício que envolva níveis muito altos de esforço também pode aumentar o risco de hérnia.
Pergunte ao seu médico sobre qualquer novo tipo de exercício que você esteja considerando.
Incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta
Alimentos ricos em fibras podem elevar os movimentos intestinais regulares e ajudar a prevenir a constipação, o que pode levar a esforço, que aumenta o risco de hérnia.
Os alimentos que podem ajudar, incluem:
Frutas
Legumes
Grãos integrais
Nozes e sementes
Legumes (feijões e ervilhas)
Manter-se bem hidratado também é essencial para evitar a constipação.
Como a anestesia e certos analgésicos podem causar constipação, é importante tomar medidas adicionais para evitar a constipação após qualquer cirurgia - especialmente porque a cirurgia acarreta o risco de hérnias no local da incisão.
Medidas gerais
Espirrar devido a alergias também pode aumentar a pressão abdominal, por isso é importante controlar este sintoma também.
Seja tratado se você tiver uma próstata aumentada. Ter um aumento da próstata pode levar a esforço durante a micção, o que pode aumentar a pressão no abdômen. Procure um urologista.
Evite levantar pesos ou faça-o com cuidado. Se você tiver que levantar um objeto pesado, abaixe-se com os joelhos em vez da cintura. Faça as suas pernas - em vez do tronco - fazer a maior parte do esforço de elevação. E se um objeto for pesado demais para você levantar confortavelmente, conheça seus limites e não o faça.
Não fumar, pois isto pode causar tosse, o que pode pressionar o abdome e levar a uma hérnia inguinal. Além disso o cigarro afeta alguns elementos da cicatrização deixando es tecidos mais frágeis.
Consulte um médico quando tiver uma tosse persistente. Como a tosse pode levar ou agravar uma hérnia, é importante controlar esse sintoma sempre que houver uma infecção ou outra condição que cause a doença, inclusive a asma.
